Pilateslessen in Almere


Voor je dagelijkse leven: makkelijker tillen, rustiger ademen, een betere houding en een sterker lichaam.

Rooster

“Wij vragen je vriendelijk om je les minimaal 24 uur van tevoren te annuleren om extra kosten te voorkomen. Alvast bedankt voor je begrip!”

Reformer Pilates All Levels | Lesduur: 45 minuten
Binnen de genoemde tijdsblokken start elk uur een les.

MAANDAG 09:00 – 11:00 | 17:00 – 20:00

DINSDAG 09:00–11:00| 17:00-20:00



WOENSDAG 09:00 – 11:00 | 18:00 – 20:00

DONDERDAG 09:00 – 11:00 | 18:00 – 20:00

VRIJDAG 09:00 – 11:00 | 18:00 – 20:00

ZATERDAG 09:00– 11:00

ZONDAG 09:00 – 13:00


BOEK EEN LES

Privélessen Reformer Pilates

Wil je liever één-op-één trainen of werken op jouw eigen tempo en doelen? Bij Studio13 by Sasja bieden we BINNENKORT privé Reformer Pilates-lessen aan. Ideaal voor persoonlijke aandacht, herstel na een blessure, specifieke doelen of als je net begint. Interesse? Mail ons gerust via info@studio13bysasja.nl.

De Reformer Pilates

Onze lessen zijn gefocust op langzame, gecontroleerde bewegingen op een reformer machine. We helpen je bewegen met betere uitlijning, ondersteunen je gewrichten en bouwen praktische kracht op voor het dagelijks leven, niet alleen voor tijdens de les.

✦ Geschikt voor ieder niveau

We geven beweging de tijd om echt “te landen” in je lichaam. Geen gehaast, geen druk om bij te blijven. Als je vertraagt, werken spieren met meer controle en voel je vooruitgang sneller.

✦ Lichaamsbewustzijn

In plaats van alleen oefeningen na te doen, leer je hoe jouw lichaam reageert: spanning die loslaat, adem die verdiept, houding die verschuift. Hoe meer je opmerkt, hoe effectiever je beweegt.

✦ Persoonlijke begeleiding

We houden groepen klein zodat we elke oefening kunnen aanpassen aan jouw behoeften, in plaats van een standaard routine te draaien. Je krijgt hands-on begeleiding, duidelijke uitleg en beweging die past bij hoe je lichaam die dag voelt.

✦ Motiverende omgeving

Je mag moe, overweldigd of onzeker binnenkomen, we ontvangen je altijd vriendelijk. Baby’s zijn welkom tijden de pre-post natale lessen, privacy wordt gerespecteerd en we vieren inzet boven prestatie, zodat je bewegen weer kunt gaan waarderen.

FAQs over reformer pilates

Reformer pilates is low-impact krachttraining op een veer-gestuurde machine. Het draait om controle, houding en gewrichtsvriendelijke beweging die diepe, stabiele kracht opbouwt in de tijd.

Nee. We begeleiden je stap voor stap, en door de kleine groepen kunnen we alles aanpassen aan jouw niveau.

Comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen. Grip-sokken zijn verplicht voor de veiligheid en stabiliteit op de machine. Heb je deze niet, dan kun je ze aanschaffen in onze studio en afrekenen via Tikkie.

Vaak wel. Reformer pilates ondersteunt je gewrichten en verbetert je uitlijning, wat spanning in rug, heupen en nek kan verminderen. Twijfel je? Stuur ons even een bericht voordat je boekt.

Pre- en postnataal

Onze Pre- en postnatale lessen ondersteunen zwangerschap, post- partum herstel en de dagelijkse belasting van zorgen, voeden, tillen. We focussen op rustige, veilige, praktische beweging die je lichaam stabieler en comfortabeler laat voelen, of je nu je baby meeneemt of juist een momentje voor jezelf wilt.

✦ Veilig trainen tijdens verandering

We passen de beweging aan op jouw trimester, hersteltempo, energieniveau en eventuele klachten. Je hoeft niets te doen dat niet goed voelt, en we schakelen direct bij als je iets nodig hebt.

✦ Balans opbouwen

In plaats van “je core terugkrijgen”, bouwen we deze rustig opnieuw op, via ademhaling, stabiliteit en kleine bewegingen die je bekken, heupen en wervelkolom ondersteunen. Dit zijn de fundamentals die je gebruikt bij tillen, voeden en dagelijkse beweging.

✦ Sterker en klachtvrij

Zwangerschap en post-partum kunnen heupen, nek en rug vastzetten. We leren houdingen en gewoontes die ongemak verminderen, zodat je het ook buiten de studio minder voelt.

✦ Trainen met of zonder baby

Als je kindje meekomt, trainen we gewoon om voedmomenten, huilen of knuffelpauzes heen; geen stress, geen druk, geen “perfecte les” nodig. Liever tijd alleen? Ook helemaal welkom.

FAQs over onze Pre- en postnatale lessen

Ja! De Power Mama-lessen zijn speciaal ontworpen voor zwangerschap en post-partum en we passen alles aan op hoe jij je voelt en in welke fase je zit.

Zodra je toestemming hebt van je verloskundige of arts. Geen haast, je lichaam verdient tijd en wij passen aan op jouw herstel.

Absoluut. Je mag je baby voeden, troosten of vasthouden wanneer jij dat nodig hebt, de les loopt rustig door, dat hoort erbij. Er is een speciaal zitplekje waar je comfortabel borstvoeding kunt geven of je baby kunt sussen en er is een bedje aanwezig.

Nee, Powermama lessen worden niet op een reformer gegeven. De lessen vinden plaats op de mat, zodat de oefeningen rustig, gecontroleerd en veilig kunnen worden uitgevoerd. Dit biedt ruimte voor persoonlijke begeleiding en aanpassingen die passen bij elke fase van de zwangerschap of het herstel daarna.